Pilates em Curitiba

Dia 30 de Janeiro - Dia da Saudade

2012-01-30T06:39:00.000-08:00


Fonte: Desconhecido.

"Porque metade de mim é partida, mas a outra metade é saudade..."

Pilates auxilia na preparação de Thiago Tavares para o UFC

2012-01-16T07:02:00.000-08:00

Exercício com técnica apurada conhecido em todo o mundo, o Pilates proporciona mais que equilíbrio entre corpo e mente: a atividade vem sendo usada também para prevenir lesões em atletas de alto rendimento. A modalidade fez parte da preparação do lutador Thiago Tavares, que treina na academia Top One Club, para o confronto deste sábado contra o canadense Sam Stout no maior torneio de MMA do mundo, o Ultimate Fighting Championship (UFC), no Rio de Janeiro.

Fonte

Com o treino intensivo dos dias que antecedem a luta, o atleta contou com um trabalho especial feito pela ex-atleta e campeã de marcha atlética Ivana Henn. Ela é dona da maior rede de Pilates do Brasil e conheceu a modalidade justamente para tratar de uma lesão. Com 29 recordes brasileiros e dois sul-americanos de marcha atlética, Ivana começou a praticar Pilates para reabilitar uma lesão que teve no quadril quando competia.

“O esforço do Thiago foi imenso e nós só trabalhamos para contribuir ainda mais com seu rendimento, usando o Pilates de forma preventiva, para minimizar a possibilidade de lesões num período intenso de treino”, explica Ivana.

Thiago praticou um programa semelhante no ano passado e os bons resultados o levaram a incluir mais uma vez o pilates na preparação. O treinamento é feito com técnicas da modalidade aplicadas aos movimentos mais usados na luta, priorizando pernas e ombros. O atleta recebeu atendimento personalizado para o combate do UFC, uma das lutas mais importantes da sua carreira.

Fonte: Portal da Ilha

Boas Vindas!

2012-01-13T06:02:00.000-08:00

" Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo,

qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim."

Chico Xavier

Queridos alunos, alunas e futuros... É com muito gosto que começo mais um ano ministrando aulas de pilates e tenho o mais sincero sentimento do "ensinar".

Deixo aqui dito, as portas de meu Consultório estão abertas a quem deseja começar, recomeçar, mudar, inspirar, expirar, organizar, movimentar, alongar, olhar no horizonte...

Assim, fique a vontade e venha conhecer o espaço criado com os melhores dos meus pensamentos.

Informações para aulas experimentais e dúvidas:

(41) 9686-0565

fernanda.luiza.p.b@gmail.com

1 de Janeiro de 2012

2012-01-01T08:04:00.000-08:00

Se você não foi capaz de fazer o melhor, não culpe números, 2011 não tem nada com isso.

Que neste Ano de 2012 você se renove!

Meus desejos para este ano: Evolução pessoal, menos reclamação, mais atitude, não fale mal das pessoas, todas as pessoas tem defeitos, inclusive você, aproveite o dia... Não espere o ano todo para ser feliz apenas por uma semana! Pare de contar os feriados e mude de emprego... Viva todos os dias! É importante lembrar que... Quando você corta o valor financeiro as pessoas precisam chegar a você por vias afetivas... E vice-versa!

E que o melhor aconteça.

Que assim seja.

Fer.

Dê um view de Natal!

2011-12-24T07:41:00.000-08:00

Dê a estas crianças o que elas mais precisam: um pouco de atenção.

A cada visualização deste vídeo, R$ 0,10 são doados para instituições de caridade.

Envie este vídeo como cartão de Natal para seus amigos e parentes.

OBRIGADA POR PARTICIPAR!

Pilates de Equipamento - Reformer

2011-12-20T13:27:00.000-08:00

Série combinada.

Pilates proporciona benefícios a mente

2011-12-03T10:52:00.001-08:00

Veja de que maneira o pilates melhora o condicionamento mental, além do físico, e torna os praticantes aptos a sustentar uma nova postura de vida

Reportagem: Raphaela de C. Mello - Edição: MdeMulher

Fonte

Se você não faz parte do time de fãs das academias de ginástica, mas frequenta alguma, mesmo a contragosto, para manter a forma - ou se recusa a encarar aulas dos mais variados estilos e o uso de pesinhos -, está na hora de experimentar o método de condicionamento físico e mental criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967). Apesar da aparente suavidade dos movimentos, os exercícios de pilates fazem com que o corpo não só se alongue e se fortifique de forma integrada e individualizada, como também convida os praticantes a experimentar uma nova maneira de se relacionar com o mundo.

Por privilegiar exercícios de baixo impacto e poucas repetições, a técnica proporciona resultado eficaz com menor desgaste dos músculos e das articulações. "O praticante passa a utilizar sua energia sem desperdiçá-la naquilo de que não precisa. Esse domínio, originado na mente, resulta em vigor e bem-estar", diz Inelia Garcia, proprietária do The Pilates Studio Brasil, rede espalhada pelo país, e ex-aluna de Romana Kryzanowska, uma das principais discípulas de Jospeh Pilates e grande divulgadora de seu legado.

Ministrado com precisão cirúrgica, o método se molda a pessoas de todas as faixas etárias, inclusive as que sofrem de dores crônicas ou de problemas ósseos e musculares. Nesse caso, o trabalho é conduzido por um fisioterapeuta. Uma vez curada a lesão, o professor de educação física, devidamente certificado, assume o comando. A essência da mensagem de Pilates é: independentemente da situação em que esteja, você pode e deve se mexer.

Muito além do colchonete

Grande parte da beleza dessa corrente, que a cada dia conquista mais adeptos, reside no fato de que o aprendizado extrapola as paredes do estúdio. O aluno não demora a perceber que está diante não apenas de um conjunto de movimentos, mas de uma filosofia de vida calcada na crença de que somos responsáveis por nossa saúde física e mental. "Quando nos apoderamos da habilidade inata de controlar nosso corpo, evoluímos também no campo emocional. É libertador e estimulante descobrir que somos capazes de assegurar o próprio bem-estar", destaca Brooke Siler, instrutora americana, também formada sob a tutela de Romana Kryzanowska, e autora de Desafios do Corpo Pilates, da Summus Editorial.

Ganha-se, portanto, um jato de autoestima. E mais. "O pilates incita a força de vontade, o desejo, o impulso de realizar coisas e a convicção de que você pode alcançar seus objetivos", sublinha Inelia Garcia, proprietária do The Pilates Studio Brasil. Não se trata de mágica. Esse, digamos, efeito colateral comportamental é apenas reflexo da cumplicidade entre mente, corpo e emoções. "O controle da respiração ajuda a aplacar a ansiedade. Assim, a atividade é uma ferramenta de estabilidade emocional e de autoconhecimento", ela afirma. Além disso, a modalidade também serve de escudo contra o estresse e a fadiga.

Os seis princípios do método pilates

As diretrizes abaixo devem nortear cada movimento numa aula de pilates...

Concentração: a fim de trabalhar o físico, é necessário estar presente com a mente - é ela que comanda a ação. Por isso, é fundamental prestar atenção nos movimentos executados e observar como os músculos respondem.

Controle: o domínio muscular preconizado pelo método consiste na ausência de movimentos descuidados, automáticos ou casuais. Nenhum exercício no pilates é feito simplesmente por fazer. Cada movimento tem uma função.

Centro de força: temos um grande grupo de músculos no centro - abdômen, lombar, quadris e glúteos. Pilates chamou esse conjunto de "casa de força". Toda a energia necessária à realização dos exercícios se inicia nela e flui para as extremidades.

Fluidez: no método Pilates não existem movimentos estáticos, isolados, porque o corpo não funciona naturalmente dessa maneira. Pelo contrário, eles são fluidos, como um longo passo ou uma valsa.

Precisão: a concentração em fazer um movimento preciso e perfeito em vez de muitos sem vontade é condição essencial do pilates. Deixar de fora qualquer detalhe é abandonar o valor intrínseco do exercício.

Respiração: a respiração completa renova a circulação do ar, oxigena o sangue e ainda ajuda no controle dos movimentos durante os exercícios, assim como no dia a dia.

Fonte

Fotos...

2011-11-26T07:38:00.000-08:00

Contato:
http://www.flickr.com/photos/sodapopcola/

Das preferidas...

2011-11-15T10:41:00.000-08:00

O VENCEDOR - Los Hermanos

Olha lá, quem vem do lado oposto

Vem sem gosto de viver

Olha lá, que os bravos são

Escravos sãos e salvos de sofrer

Olha lá, quem acha que perder

É ser menor na vida

Olha lá, quem sempre quer vitória

E perde a glória de chorar

Eu que já não quero mais ser um vencedor

Levo a vida devagar pra não faltar amor

Olha você e diz que não

Vive a esconder o coração

Não faz isso, amigo

Já se sabe que você

Só procura abrigo

Mas não deixa ninguém ver

Por que será?

Eu que já não sou assim

Muito de ganhar

Junto às mãos ao meu redor

Faço o melhor que sou capaz

Só pra viver em paz

Fotos...

2011-11-15T07:40:00.000-08:00

Flickr Paula Maffei

Enjoy!

Videos!!! For fun or not!

2011-11-15T06:52:00.000-08:00

Esse último é uma grande sátira! Ahuahauhaua

CAMPANHA

2011-10-24T18:05:00.000-07:00

"Vista uma Criança no Natal"

Sociedade Espírita Capa dos Pobres

Do Grupo Fé vem a mãe Silvana e seu filho Leonardo e a Josiane vem do Banco de Leite e é mãe do Alessandro...

O Leonardo tem 12 anos de idade, calça 36 e usa roupas tamanho M de adulto.

O Alessandro tem 8 anos de idade, calça 29 e usa roupas para sua idade, como sabemos eles crescem rápido então seria bom dar uma folguinha nos números!

Escolhi dentre uma lista enorme de crianças, aquelas duas em que bati os olhos nos nomes e meu coração apertou... O presente é entregue pelo pessoal da Sociedade Espírita Capa dos Pobres e faremos a arrecadação, de início pensei em fazer o presente e entregar, mas depois pensei que com a participação de mais gente, não vai só o presente e sim "a intenção do bem, do amor, da paz " e de tudo que representa o Natal. Ajudamos assim mais uma criança a sorrir.

Cada pessoa pode ajudar com 1 item das listas de 1 das crianças! Por exemplo, eu vou dar os brinquedos e doces para um dos dois...

O presente do Leonardo deve conter:

Brinquedo.
Calçado.
Roupa.
Kit de higiene.
Meias.
Roupa íntima.
Doces!!!

O presente do Alessandro deve conter:

Brinquedo.
Calçado.
Roupa.
Kit de higiene.
Meias.
Roupa íntima.
Doces!!!

O presente deve ser entregue até o dia 20 de Novembro aqui no Consultório de Fisioterapia, localizado na Alameda Julia da Costa n°779, o telefone para contato é (41)9686-0565, os mesmos depois levaremos na Sociedade Espírita Capa dos Pobres, lá eles tem uma lista enorme de crianças, para ajudar outras crianças, ligue e se informe, (41) 3014-4145.

Filme de Hoje: Never Let Me Go

2011-09-24T18:07:00.000-07:00

E no final chegamos todos ao mesmo ponto!

"Não precisamos ver dentro de suas almas. Temos que ver se vocês tem alma."

Sensibilidade... Quem sabe!? Sabe!

O Escafandro e a Borboleta

2011-09-01T19:58:00.000-07:00

Filme de hoje... O Escafrandro e a Borboleta

Sensibilidade: refere-se à percepção aguçada ou receptividade a respeito de algo... "Quem sabe? Sabe!"

Treinamento Funcional

2011-08-28T19:52:00.000-07:00

Visite nosso blog: Treinamento Funcional e entenda da nova técnica!

Fonte

Para você conhecer como funciona o Treinamento Funcional, oferecemos 1 semana de aulas, ou seja, você tem direito a
3 aulas experimentais!

Contato: (41) 9686 - 0565

Para descansar... Ou não!

2011-08-27T17:01:00.000-07:00

Depois deste dia exaustivo de curso de treinamento funcional!

Esse som me agrada!

Ewan Dobson... Sem limite na habilidade! Tirei o chapéu!

Pilates para o gerenciamento do stress

2011-08-23T18:13:00.000-07:00

Mais do que uma atividade complementar para preparar o corpo de forma equilibrada para a corrida, a prática de Pilates vai muito além do condicionamento dos músculos, da correção do gesto técnico e da prevenção de lesões.

Criado com a intenção de restabelecer e manter a saúde integral do indivíduo, o método Pilates tem papel de extrema importância no gerenciamento do stress negativo em nossas vidas.

Primeiramente porque o método foi estruturado levando em consideração a forma pela qual devemos nos mover para atingir o perfeito equilíbrio e economia de movimentos, respeitando as estruturas anatômicas e biomecânicas do corpo. Para tanto, cada exercício foi pensado para ser realizado de determinada forma e ritmo, com baixo número de repetições e alta qualidade de execução.

Isso foi possível porque Joseph Pilates, criador da técnica foi atento observador da natureza e dos animais e estudioso praticante de diferentes formas de esportes e atividades físicas. Ele conseguiu reunir em uma só técnica a sabedoria das práticas milenares do oriente, como o yoga e as artes marciais, e o treinamento físico com vistas ao condicionamento e fortalecimento do corpo praticados no ocidente.

Levando em consideração não apenas que exercícios realizar, mas principalmente como realizá-los, vamos realmente atingir o controle e a consciência necessária para a prática do Pilates.

E de que forma isso ajudaria a equilibrar o stress?

Primeiramente pela prática consciente e completa da respiração durante a execução de todos os exercícios. Segundo B.K.S. Iyengar, mestre indiano de Yoga, “controlar a respiração e observar seus ritmos aquieta a consciência. Ao controlar a respiração você está controlando a consciência, e, ao controlar a consciência, você dá ritmo a respiração”.

Já se comprovou que a respiração lenta e profunda reduz significativamente os níveis de cortisol no sangue ao longo do tempo. A hipersecreção contínua de cortisol, responsável pela reação de estresse generalizada, é a responsável pelos estados negativos como depressão, por exemplo, e, em contrapartida, baixos níveis de cortisol estão relacionados a sensação de bem-estar.

Por esse motivo, terminamos uma aula de Pilates sentindo o corpo trabalhado, energizado e com uma grande sensação de bem-estar.

Outro componente para a redução do stress é aprender a mover-se sem tensão, usando apenas os músculos necessários para a realização de um determinado movimento. O relaxamento consciente e seletivo proporciona maior economia de movimentos, facilita a fluidez, o controle e a precisão de movimentos.

A concentração garante a execução de movimentos conscientes e corretos. Ao concentrar-se em si mesmo, no próprio corpo, elimina-se a tendência de vaguear a mente por assuntos diversos que não nos ocupam aqui e agora.

A melhor notícia é que exercitar-se desta forma traz benefícios não apenas durante e logo após o término da aula de Pilates. Esse aprendizado de si mesmo é levado para todas as situações cotidianas nos ajudando a reconhecer os estados físicos e mentais e consequentemente nos proporcionando a oportunidade de agir de forma mais eficiente e consciente em todos os planos da vida.

Aquietar a mente, desenvolver equilibradamente o corpo reconhecendo o seu limite integra nosso ser e nos aproxima de nossa alma. Era isso que Joseph Pilates almejava com seu método: a saúde integral.

Está aí a nossa disposição, experimente!

Suely Tambalo, professora do CGPA Pilates.

Fonte: www.melhoramiga.com.br

A Postura o Salto Alto e as Calçadas de Curitiba

2011-08-18T16:40:00.000-07:00

Meninas o salto alto modifica a postura e a marcha, quando adicionamos a tudo isso as calçadas de Curitiba... Oh my lord! Vejo cada coisa por ai! Para usar um salto bem alto tem que ter bom senso, caso contrário a mulher ou adolescente fica com uma postura hiperlordódica, com aquela postura desleixada ou parece um foguete lançando seu peso a frente, sabe!? A desleixada fica "corcunda com o bumbum pra dentro"... Éeeee! É nítido a mulher que tem uma boa postura e anda corretamente com o salto e aquela que faz um esforço danado e as vezes parece mancar! Aquelas botas de saltos enormes em que a mulher parece um "minicraque" eu nem vou comentar...

Então vamos lá!

Feliz Dia dos Pais!

2011-08-14T09:35:00.000-07:00

E em homenagem ao meu pai e que com toda certeza agradará a outros vários pais: The Beatles.

As Vantagens do Pilates para os Homens

2011-08-11T17:33:00.000-07:00

Fonte

É de conhecimento geral que a prática do Pilates é tipicamente adotada por mulheres, sobretudo por ser um exercício físico relaxante. No entanto, os homens, cada vez mais cientes das vantagens que os exercícios do Pilates proporcionam, também tem aderido a prática.

O Pilates proporciona uma enorme variedade de benefícios que são considerados essenciais para os homens, dentre eles, o condicionamento físico. O método Pilates incentiva o fortalecimento dos músculos abdominais mais profundos e o desenvolvimento muscular em geral num curto tempo e de forma equilibrada. Além disso, ainda nos aspectos físicos, ele melhora a resistência, flexibilidade e postura do praticante.

A melhora do sexo também está na lista de benefícios! O Pilates também lida com a musculatura pélvica, dando um maior controle da área, o que proporciona o aumento do prazer sexual.

Para os esportistas, a vantagem está na prevenção de lesões. Com a musculatura de barriga e abdômen mais alongada, é possível melhorar o controle do corpo reduzindo o risco de contusões. O método Pilates vem sendo trabalhado por jogadores de futebol que visam:

• Criar a força do núcleo para uma maior eficiência e durabilidade;
• Criar músculos longos e resistentes sem volume adicional;
• Aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento;
• Restaurar a postura natural e o alinhamento do corpo;
• Melhorar a estabilidade e o equilíbrio;
• Corrigir os desequilíbrios do corpo reduzindo o risco de lesão;
• Aumentar a resistência através de técnicas de respiração correta.

Fonte: Educação Física

Pilates Para Homens

2011-08-10T10:00:00.000-07:00

Bola de Pilates + Gente desocupada

2011-08-06T17:21:00.000-07:00

E falando em %... Só dez por cento é mentira...

2011-08-04T18:44:00.000-07:00

A invenção é uma coisa muito profunda!

"... ah essa coisa que tá querendo dizê isso! num tô querendo dizê nada rapaiz, tô fazendo um negócio com a palavra que seria como você escutar música!"

Manoel de Barros

3% Porcento

2011-08-04T16:16:00.000-07:00

A série acompanha a luta dos personagens para fazer parte dos 3% dos aprovados que irão para o Lado de Lá. A trama se passa em um mundo no qual todas as pessoas, ao completarem 20 anos, podem se inscrever em um processo seletivo. Apenas 3% dos inscritos são aprovados e serão aceitos em um mundo melhor, cheio de oportunidades e com a promessa de uma vida digna. O processo de seleção é cruel, compos...to por provas cheias de tensão e situações limites de estresse, medo e dilemas morais.

OBS: Esta em lista de reprodução, é só aguardar que o próximo começa, são 3 partes...

Sensasional!

Hoje em Forma: Pilates

2011-08-04T15:25:00.000-07:00

Video sobre o Método Pilates!

Fonte: Jornal Hoje

Quarta-feira, 03/08/2011
O pilates é indicado para quem quer controlar o peso e para quem tem problema de coluna. A pessoa que começa a fazer o exercício queima, em média, 300 calorias em uma hora.

Para estar malhada no verão...

2011-08-01T10:20:00.000-07:00

De uma vez por todas vou explicar de forma clara o tempo necessário para estar malhada no verão.

Fonte

Você precisa fazer exercício a vida toda! Simples! E nem assim vai adiantar, por que as pessoas envelhecem. Mas por um período da sua vida você vai sim se sentir um "pitélzinho" e depois você vai passar a ser chamada de "mulher elegante", "conservada" e não que você não seja linda... Entenderam meninas???

Não vou falar em fisiologia do exercício, nem em anatomia, genética e sim lógica! Éeee ... Isso ai é uma questão de lógica! Atividade física deve ser realizada sempre, se você faz aula de pilates ou seja lá o que for em Novembro e Dezembro achando que em Janeiro você vai arrasar num biquini lindo da Morena Rosa!? Esqueça! Não da tempo! Sem falar na qualidade de vida, o quanto antes você começa maiores os benefícios...

Aaaaahhh Feeeeeer porque esta chovendo...

Aaaaahhh Feeeeer por que esta frio!...

Aaaaahhh porque eu não to bem!

Aaaaahhh Feeeeer é que eu preciso resolver umas coisas antes de começar as aulas!

Aaaaahhh porque... Porque o rio tietê esta poluído... Porque o Ronaldo tá gordo... Mimimimimi...

Gente linda, essas desculpas servem para as pessoas não enlouquecerem se sentindo culpadas de não fazer nada.. Vocês moram Curitiba! Sempre chove e sempre faz frio, essas desculpas são até deselegantes... E eu tenho que responder com meu melhor "sorriso monalisa"... "Ah sim compreendo, sim claro, realmente muito frio! Muito muito muito! Ixe chuva nossa que chuva! Sim que dó do Gordeeenho..."

Vejam até onde vai a capacidade das pessoas de dar desculpa esfarrapada: "Fer eu não vou na aula a 3 semanas porque esta muito frio né e ai não sei nessas últimas semanas parece que não estou tendo resultado... Sabe como!?" Sim! Eu tive que escutar isso... Antigamente a gente morria e não via de tudo, hoje em dia agente vê de tudo e não morre! Por favor, diga simplismente, "podemos remarcar meus horários?"

Não existe maior resultado com o mínimo de esforço, até a mais moderna plataforma vibratória, que recruta o maior número possível de fibras musculares durante a atividade, para obter resultado você tem que iniciar a atividade, ir até o local...Levantar a "bunda gorda" do sofá e ir A.T.É L.Á! Até mesmo se você tomar remédio para emagrecer... Linda você precisa fazer uma atividade! Não adianta se emboletar toda, ficar frenética e não fazer nada!

Então, o mínimo para você começar a obter resultados consideráveis praticando uma atividade física são 3 meses, isso se você for disciplinada, aliar dieta, um bom personal e dai em diante para o alto e avante o resto da vida...

Fim nesse assunto. Um beijo na alma... Sua linda!

Pilates voltado a saúde profissional

2011-07-23T13:09:00.000-07:00

Para entender esse texto primeiro vale lembrar que quando falamos sobre patologias do trabalho existe uma diferença entre doença profissional e doença do trabalho, a primeira é produzida ou desencadeada pelo exercício do trabalho peculiar a determinada atividade, enquanto que a segunda é adquirida ou desencadeada em função de condições especiais em que o trabalho é realizado e com ele se relacione diretamente.

Por isso relaciono esse texto com a saúde do profissional, pois é este que vem até o consultório de fisioterapia, onde ai posso fazer uso do Método Pilates para prevenção e reabilitação.

Encontramos uma gama de pessoas das mais variadas profissões, designers, programadores, médicos, engenheiros, professores, advogados, todos com as mesmas preocupações, vindo em busca dos mesmos benefícios, melhora da postura, fortalecimento de determinados grupos musculares, alongamento muscular e melhora da coordenação. Incrível, a fala é sempre a mesma! O mais interessante é que esses profissionais não são enviados pelas empresas, vem por que querem melhorar a qualidade de vida.

A avaliação sempre se faz necessária para direcionar as aulas de pilates, sendo que nessa avaliação entram outros quesitos, tais como, descrição do posto de trabalho (posicionamento dos aparatos que utiliza), pausas, rotina, postura adotada, descrição do trabalho e assim por diante. É de suma importância esse conhecimento por parte do instrutor para entender o porque das dores, do cansaço, dos encurtamentos musculares, do enfraquecimento de certos grupos musculares e fortalecimento de outros, devemos identificar os grupos musculares mais exigidos durante a atividade laboral.

As aulas de pilates vem com os objetivos de diminuição dos riscos de lesão, intervenção precoce em eventos lesivos, reabilitação se necessário, educar para prevenção de novos eventos, ensinando o aluno a não se colocar em situações lesivas, o profissional é um aluno, aprende a fazer o aquecimento, fortalecimento, alongamento, exercícios compensatórios, de coordenação, equilíbrio, como utilizar alternâncias posturais e por fim aprendendo o relaxamento.

A aula de pilates por fim melhoram a capacidade funcional do profissional e aumenta sua produtividade.

O profissional saudável é uma economia sem tamanho, as empresas hoje em dia estão acordando para isso, digo que ainda é o começo, basta observarmos o crescimento da Fisioterapia do Trabalho. Para justificar isso podemos analisar o seguinte, quando falamos em profissionais, falamos em empresas, e quando falamos em empresas, falamos em dinheiro e resultados positivos, para mellhor embasar isso basta dizer, “tempo é dinheiro” e tempo bem gasto significa economia, segundo pesquisas de 2001, a cada U$1.00 investido em atividade física e lazer na empresa, ocorre uma economia de U$4.00 em despesas de saúde.

Ah o amor... Sempre o amor!

2011-07-19T17:40:00.000-07:00

Hello Stranger.

Pra você ai que pediu uma lista romântica pela segunda vez! Não fiz a lista, mas para amenizar a demora vou colocar uma música que adoro e que faz meu peito ficar apertado quando escuto! Juro! Amor ao melhor estilo José Saramago... " Se tens coração de ferro bom proveito. O meu fizeram-no de carne e sangra todo dia".

Espero que goste.

OBS: Faz uma lista e manda no meu e-mail! =)

Execução do The Hundred.

2011-07-07T15:27:00.000-07:00

Para quem perguntou sobre a execução do The Hundred, comandos verbais e táteis, esse video é perfeito!

Realmente gente concordo que nem tudo você encontra no google, o que não tem ali você procura e acha no YouTube... Entende!? A tecnologia não tem limites!

Esse canal do youtube---> CGPAPilates é ótimo!

Renata Ceribelli no Pilates

2011-07-06T18:28:00.001-07:00

Como funciona o pilates na gestação?

2011-07-06T15:36:00.000-07:00

O Método Pilates é procurado por gestates para melhorar a qualidade de vida durante a gestação. E como qualquer pessoa que vá iniciar uma atividade surgem milhares de duvidas, algumas delas o médico já responde, ele é o profissional indicado para deixar a gestante ciente e segura de que pode realizar qualquer atividade, algumas gestantes mandam e-mail perguntando se podem começar as aulas e a resposta é "pergunte ao seu médico".

As aulas são precedidas de uma avaliação postural e da saúde geral da aluna. Após essa avaliação incial a gestante vai realizar suas aulas com um programa de aulas pensado para ela. As aulas são individuais e tendo a frequência de 2 a 3 aulas semanais, de 1 hora cada, dessa forma a gestante já começa a sentir os benefícios dos exercícios na sua postura e no dia a dia.

Como não é possível realizar uma avaliação a cada mudança que a gestante apresenta, o caminho mais seguro para realizar uma aula de pilates com tranquilidade e segurança é a instrutora de pilates ficar atenta as mudanças ocorridas no corpo da gestante. Em algumas situações consultar o médico é também o melhor caminho.

Algumas pessoas acham um excesso de preocupação, eu acho o que é o mínimo de cuidado com as duas vidas que ali estão.

Aqui tem um video bacana que também sana algumas dúvidas!

Respostas de perguntas que estão em loop infinito...

2011-07-05T19:51:00.000-07:00

Creio que essas perguntas são dúvidas de várias e varias pessoas, pois elas se repetem nos e-mails...

1) Gordinhos podem fazer pilates?

R: Sim.

Sexy Pilates machine and Mat Workout 1 of 2 por thejourneytv

2) Posso fazer pilates e musculação?

R: Sim. Essa pergunta é tipo, "olhar no espelho depois do almoço entorta a boca?", crianças desencanem disso... Pode sim fazer pilates e musculação! Segue link de post antigo: Pilates X Musculação

3) Qual o valor da aula de pilates? Faz diferença fazer aula em turma e personal?

R: Para entender o "porque" dos valores segue link: Academia X Studio

4) Fer fiz um curso de pilates e agora não sei planejar a aula! Essa é clássica... A famosa... HOUSTON WE HAVE A PROBLEM!

R: Como planejar uma aula de pilates? Clique aqui!

E é mais que necessário realizar a avaliação! Sem avaliar é bem complicado...

5) Com qual profissional devo realizar as aulas de pilates?

R: Vai ai um texto excelente da Silvia Gomes que explica isso, clique aqui!

Have fun! =)

Seus lindos smack!

Sweet Move

2011-06-30T14:07:00.000-07:00

Dica do Dia: Clinical Reformer

2011-06-29T06:23:00.000-07:00

Que o Adriano faz pilates para recuperação todo mundo ficou sabendo! Agora só falta o pessoal lá descobrir que tem um equipamento de pilates chamado Clinical Reformer, parecido com esse ai da foto que o Imperador esta, só que maior, utilizado na reabilitação e o aluno não fica assim metade deitado e metade caindo! O dó!

E já que estamos falando de futebol, beijo para o paranito meu amor! Joga muito! =)

E para os dias frios: Fiona Apple.

2011-06-28T18:10:00.000-07:00

Perca mais calorias no inverno praticando pilates.

2011-06-28T17:59:00.000-07:00

E o frio chegou! Em Curitiba hoje estamos todos com a sensação "frozen", é uma briga com o edredon e vem castigando... Sendo que é nessa estação que a preguiça de fazer exercícios, que geralmente aparece o ano todo, aproveita para exacerbar! Para combater a tal vilã não podemos ficar parados, existem várias modalidades de exercícios por ai nas academias e pilates é só uma das opções.

Fonte

No inverno seu corpo gasta mais calorias para se aquecer, logo, mais energia gasta, menos gordura acumulada!

Fonte

Minha Nova Paixão Musical: Rodrigo y Gabriela

2011-06-27T11:17:00.000-07:00

Lista de Reprodução

Pilates + Boxe = Piloxing

2011-06-27T09:36:00.000-07:00

Como a vida não é só feriado, voltamos a nossa programação normal!

Fonte

É isso mesmo, Piloxing! Criado por Viveca Jensen, uma dançarina sueca, uma recente onda de exercício em turma que une o pilates e o boxe, utiliza a flexibilidade e conceitos do pilates com a velicidade e potência e agilidade do boxe. Vem com algumas pitadas de ballet, salsa, hip hop, exigindo um imenso controle do core (casa de força), equilíbrio e coordenação.

No Pilates, todo os movimentos começam da contração de um grupo múscular denominado core, complexo lombar-pélvico dos quadrís, depois disso os movimentos são realizados pelos membros com maior segurança e sem risco de lesões. No Piloxing não ficou diferente, os movimentos ficam controlados.

Bom, eu faria uma aula pra dizer se me convence mesmo e se não perde os princípios do que é Pilates!

Lista de Reprodução do Dia: Sweet and Happy!

2011-06-26T08:45:00.000-07:00

Lista de Reprodução do Dia: As músicas que eu quero!

2011-06-25T08:50:00.000-07:00

Fizeram pedido para que hoje fosse uma lista romântica... Até postei uma, mas essa gente exigente me disse, "acabamos de descobrir que você é um fracasso como romântica Fernanda Luiza"! E agora José? Oque dizer de tudo isso? HOUSTON WE HAVE A PROBLEM!? Enfim...Como estou no comando do manche deste blog apago aquela lista e deixo somente essa que quero. E depois eu tento outra romântica! Enquanto isso curte essa ai bicho!

Lista de Reprodução do Dia: Parov Stelar

2011-06-24T13:18:00.000-07:00

O Lado Positivo do Fabrício

2011-06-24T11:44:00.000-07:00

Video criado em Cascavel (minha amada Cascavel!), conta um pouco da vida do Fabrício e alerta para prevenção e testagem do vírus HIV.

Assista o documentário, tome coragem e faça o teste do HIV. Seja qual for o resultado, saiba que ele não define quem você é, ou as suas perspectivas e sonhos. Quanto mais precoce saber o resultado, mais fácil será administrar o tratamento. A AIDS não tem cura, mas o preconceito sim.

O Lado Positivo do Fabrício from Fabio Bagatoli on Vimeo.

Pilates de equipamento - Chair

2011-06-20T20:07:00.000-07:00

Exercícios:

Press Up Front
Press Up Back

*Ambos com variações de pernas.

Pilates de equipamento - Reformer

2011-06-20T14:56:00.000-07:00

Alongamento no reformer, não sei se precisa dizer isso, mas... É preciso repetir do outro lado, bom quem é instrutor sabe!

A problemática da falta de cuidado...

2011-06-18T17:42:00.000-07:00

Olhando pode até ser engraçado... Mas esse ai é o resultado de deixar o aluno forever alone na aula de pilates!

Pilates de equipamento - Chair

2011-06-17T16:30:00.001-07:00

Pilates de equipamento - Chair

2011-06-17T14:59:00.000-07:00

E hoje como prometido, uma série de exercícios na "cadeira de pilates", chair.

Instrutora: Caroline Alamini Rodrigues.

Thought of You

2011-06-17T06:51:00.000-07:00

Alguns videos ficam meio perdidos dentre tantas postagens, esse aqui vou postar novamente... É gente... É preciso muitesa...

Da série:

"Tem gente que ama dançar... E tem gente que ama dançando."

Thought of You from Ryan J Woodward on Vimeo.

Pilates de Solo - Acessório Flex Ring

2011-06-15T17:51:00.000-07:00

Instrutora de Pilates: Caroline Alamini Rodrigues.

Pilates de Solo - Leg Séries com Bosu

2011-06-14T17:11:00.000-07:00

Uma vez na vida escrevi que postaria um video por semana, pois é... Ledo engano.. Não consigo isso! Então, agora com toda sinceridade, as vezes eu consigo! =)

E cá esta o último, utilizando um dos nossos acessórios, o Bosu, é uma série de exercício de pernas.

Benefícios da utilização do Bosu: (Fonte)

- Melhora a coordenação, equilíbrio e função neuromuscular, desde a reabilitação até a melhora funcional esportiva.

- Exige grande esforço muscular, que resulta na melhora da postura e dos movimentos funcionais.

- Cria uma nova visão de consciência corporal, posicionamento do corpo, alinhamento postural e movimentos seguros.

- Exige integração entre corpo e mente.

- Desenvolve e mantém o controle de resposta (feedback) bem afiados e treinados. Isso é passado para o treinamento muscular que aumenta a eficiência do movimento, exigida pela atividade.

- Além de desenvolver equilíbro e estabilidade no alongamento, resulta na melhora da postura auxiliando também na performance do movimento, eficiência e segurança.

Atriz Aline Borges da a dica... Pilates para Grávidas

2011-06-13T17:47:00.000-07:00

Fonte: Uol Entretenimento

A atriz Aline Borges, que fez parte do elenco da novela Ribeirão do Tempo, da Record, está curtindo cada momento de sua gestação da primeira filha, Nina, que deve nascer no fim de junho. A mamãe está aproveitando o tempo livre na gravidez para cuidar do corpo e uma dica que ela dá é fazer aulas de pilates. "A gravidez está ótima, continuo fazendo meu pilates e espero fazer até o final da gravidez! Todas as grávidas deveriam fazer, aliás todo mundo. Os benefícios para a saúde do corpo e mente são imensos", afirmou à CARAS Online (FONTE: Portal Caras).

Aline, que está com 7 meses, está adorando as sensações de esperar um bebê e já está começando a preparar o quartinho. "Minha barriga está enorme e cada vez sinto mais ela mexer, uma delícia! Sensação indescritível. O quarto ainda não ficou pronto, os móveis chegam de São Paulo no fim do mês, está meio em cima, mas tenho certeza que vai dar tudo certo!", contou.

Como praticar pilates sem os caros aparelhos

2011-06-09T13:37:00.000-07:00

Fonte

Marca registrada

Talvez você mesma já tenha passado por isso. Poucas pessoas podem se dar ao luxo de ter acesso aos centros de Pilates, por se tratar de uma técnica personalizada, que requer um equipamento especial. É por isso que nos últimos anos surgiram variações do método que, segundo especialistas, apresentam os mesmos resultados. Se você ainda não tentou, agora pode conhecê-los.

Variação sem aparelhos

O Pilates é uma atividade que, por oferecer possibilidades diferentes para cada exercício, permite que pessoas de todo tipo possam praticá-los. É altamente recomendado, inclusive para a terceira idade, já que produz benefícios nas articulações (em caso de artrose). Além disso, previne a osteoporose, protegendo a estrutura óssea. Também não causa lesões, porque os exercícios são realizados sem impacto. São muitos os acessórios utilizados hoje em dia para substituir os aparelhos de Pilates. Colchonetes, faixas elásticas, bastões, caneleiras, pesos de um quilo, bolas pequenas e grandes de borracha, steps e cordas são os mais utilizados nas academias do mundo.
"Os exercícios são os mesmos, com a mesma eficácia, desde que realizados corretamente" assegura a instrutora Solange Rittor, uma defensora dessa técnica que, ao contrário das outras disciplinas, combina força e flexibilidade, modificando a estrutura do músculo sem aumentar seu volume... o objetivo de todas as mulheres, ou não?

Como praticar corretamente

O segredo para que o Pilates cumpra sua verdadeira missão é realizar o máximo de esforço sob uma supervisão correta. Nesse caso, os exercícios sobre colchonetes não se diferem muito daqueles praticados nos aparelhos originais; eles possibilitam a integração do grupo, pois quando são realizados na forma passiva, é possível compensar qualquer falta de capacidade própria (por exemplo, de força ou flexibilidade) com a ajuda de um colega.
Mas os instrutores dão ênfase especial ao fato de que os movimentos e as contrações musculares devem ser feitos com consciência, para que as posturas sejam executadas corretamente. Também ensinam a levar essa percepção do corpo para a vida cotidiana, alinhando a coluna, contraindo glúteos e ajustando as pernas durante as atividades diárias. É possível, experimente.

Fonte: Home and Health

FAÇA UMA AULA EXPERIMENTAL DE PILATES NO SOLO E CONHEÇA OS ACESSÓRIOS DO MÉTODO!!!

Pilates está em alta e pode ser praticado sem restrição

2011-06-05T09:59:00.000-07:00

Atividade traz inúmeros benefícios, que vão desde a postura até maior qualidade de vida

Fonte

O pilates já tomou conta do mercado da saúde e da estética. A maioria dos amantes do corpo perfeito sabe dos benefícios da prática desse exercício. A procura pela técnica está aumentando porque as pessoas estão preocupadas em buscar saúde, bem-estar, maior qualidade de vida e boa postura.

Além gastar energia e tonificar os músculos, o estresse pode ser combatido com o pilates, já que o indivíduo começa a entender o seu corpo e como ele funciona. Assim, fica bem mais fácil liberar a tensão, relaxar das preocupações do dia a dia.

— Os objetivos principais do método pilates são minimizar as alterações posturais, provenientes da rotina (atividades diárias, gestos de trabalho), por meio da melhora da flexibilidade conjuntamente com um fortalecimento globalizado do indivíduo, aliviando dores crônicas e prevenindo lesões — explica a fisioterapeuta Caroline Ueno.

Para quem quer fazer o pilates, deve saber que não há restrição e que qualquer um pode praticá-lo. O exercício é muito bom para quem quer melhorar a aptidão física geral, a aparência e a postura. O praticante pode adaptar os exercícios às suas necessidades cotidianas.

Fonte: Diário Catarinense

Enrolamento e Endireitamento da Pelve

2011-05-18T11:02:00.000-07:00

Fonte: Flexus Pilates

Sobre a prática dos movimentos de enrolamento no método pilates, estamos carecas de saber, certo? (se você é um aluno novo, não se preocupe, você ficará careca de saber em breve ... rs). Apesar de explanarmos bastante durante as aulas sobre a importância e o mecanismo do enrolamento da pelve, vamos registrar e comentar um pouco mais sobre o assunto.

Sabemos que nos enrolamentos são observados movimentos em forma de elipse da pelve. Isto é, quando se dá o enrolamento da pelve, a mesma se moviementa em direção à cabeça, para frente e para cima. Já, no endireitamento da pelve, esta se afasta da cabeça indo para baixo e para trás.

Para que o movimento se inicie, o períneo se contrai e ativa as vértebras sacroilíacas L5-S1., fechando o ângulo formado pelo cóccix e os ísquios. Neste contexto, as fibras cruzadas perpendicular conduzem o cóccix em direção ao púbis, além de aproximar ambos os ísquios. Então, a base do sacro é levada para trás e se coloca na horizontal. Ao passar pela 12ª vértebra torácica o movimento conduz as últimas costelas para baixo e para trás, o tórax se alarga e o esterno e a bacia se aproximam em direção ao umbigo. O movimento se difunde pela dorsal e lombar até a 6ª torácica.

Ainda, se dá um alargamento na superfície de suporte das asas ilíacas, modificação na orientação das espinhais no bordo posterior das asas ilíacas e os cótilos se orientam para trás.

Já no endireitamento da pelve, o movimento das asas ilíacas orientam a inserção dos espinhais para o plano frontal e as asas ilíacas se separam do sacro. A aproximação dos ísquios ainda , ergue o ramo superior do pubis, abrindo a porção superior da sínfise. Movimento esse que ocorre também com o trabalho dos retos abdominais.

Fonte: Flexus Pilates

Desafios na Prancha de Molas.

2011-05-15T17:45:00.000-07:00

Para começar bem a semana!

2011-05-15T17:35:00.000-07:00

Você tem medo de dizer eu te amo?

Treino Funcional

2011-05-07T15:43:00.000-07:00

Visite a página do youtube do Professor Py Flores, tem muita coisa interessante lá!

Prancha de Saltos - Pilates

2011-05-02T16:48:00.000-07:00

Adoro esses videos art!

Mas se for pra correr perigo... Que seja boa a razão.

2011-05-01T19:47:00.000-07:00

Para começar bem a semana...

Pilates For Ballet

2011-05-01T17:00:00.000-07:00

Encontrando a Pelve Neutra- Por Silvia Gomes

2011-04-28T07:01:00.000-07:00

Outro video interessante .. Sobre a Pelve Neutra, sempre encontro nas palavras pesquisadas essas dúvidas... E cá esta!

Single Leg Strech e Tesoura - Por Silvia Gomes.

2011-04-28T06:55:00.000-07:00

Para o pessoal que procura sobre a execução correta dos exercícios Single Leg Strech e Tesoura, sem nenhum acessório, tem esse ótimo video da Silvia Gomes.

Feliz Páscoa!

2011-04-21T16:43:00.000-07:00

" Algumas coisas são explicadas pela ciência, outras pela fé. A páscoa ou pessach é mais do que uma data, é mais do que ciência, é mais que fé, páscoa é amor."

Albert Einstein

... É tempo de agradecer por tudo que temos e por tudo que teremos...

Feliz Páscoa!

OBS:
Fotos Fer
Mensagem site, www.bilibio.com.br

Boa semana pessoas...

2011-04-18T18:32:00.000-07:00

E eu desejo a vocês... " Um trevo de 5 folhas, que é muito mais raro!"

Nos e-mail que recebi ultimamente tem vários adjetivos, displicênte... Ausente... Sumida... Pois então! Realmente... É verdade! Então... Não tenho nada a dizer sobre Pilates. Mas ofereço essa música pra quem também esta sem tempo e anda acompanhado da felicidade.

Conhecendo melhor as molas de pilates.

2011-03-02T08:04:00.000-08:00

No dia a dia das pessoas as molas estão inseridas, isto é fato, mas nem sempre as percebemos. Carros, tratores, presilhas de cabelo, canetas, colchões, esses são somente alguns exemplos. Quem faz pilates de equipamento sabe a importância de uma mola, ou duas, ou a combinação delas, quem é instrutor de pilates também sabe da sua importância, porém, não sabe do assunto mais do que, "essa é leve, essa é média, essa é pesada", "preciso de molas novas", "quero uma mola longa de tensão leve" e na hora de comprar são muitas dúvidas, zincada, galvanizada, como escolher o gancho da mola, que mola é utilizada nos equipamentos?

Partindo do princípio que as molas são elementos capazes de absorver deformações elásticas e são usadas em funções distindas, concluí-se que sua fabricação depende de materiais e tecnologias diferentes que variam conforme a carga a suportar, o tipo de esforço a fazer, a resistência que deve ter. Ou seja, precisa apresentar alto limiar de elasticidade, fádiga e resistência a ruptura.

As molas podem ser clasificadas em 3 grandes grupos:

1) Molas de Compressão: são as molas que absorvem ou resistem a uma força de compressão.

Fonte

2) Molas de Tração: são aquelas solicitadas pela tração de seus componentes e devem ter meios de transferir a carga do suporte para seu corpo. Essas são utilizadas nos equipamentos de pilates.

Fonte

A padronização das cores das tensões fica diferente de fabricante para fabricante. A maioria dos fabricantes trabalha com a seguinte configuração das molas-

REFORMER, 5 molas ( 2 pesadas, 2 médias e 1 leve)

Aconselho a fugirem de fabricantes que trabalham com as 5 molas da mesma tensão, entenda que eles fazem isso para diminuir o custo de materiais, compram um grande lote de molas da mesma tensão, para o consumidor final, que somos nós instrutores, não é bom, primeiro em termos de custo, pois se paga o mesmo que se pagaria em molas de diferentes tensões e segundo e não menos importânte, prejudica o atendimento.

CADEIRA, 4 molas pesadas
CADILLAC e WALL UNIT, 2 molas longas de tensão média, 2 molas longas de tensão leve, 2 molas curtas de tensão leve, 1 mola pesada

3) Molas de Torção: são aquelas cuja solicitação predominante é a torção.

Fonte

O que é mola Galvanizada?

A galvanização é o processo através do qual o zinco/ níquel é ligado metalurgicamente ao aço, ou onde metais são revestidos por metais nobres, proporcionando ao aço o revestimento anticorrosão mais avançado e eficiente em termos de custo, o carácter também pode ser decorativo e estético. O aço galvanizado é utilizado onde a corrosão é uma ameaça. Ou seja, a mola niquelada ou zincada, é galvanizada! Com zinquel ou níquel, ambos com a mesma função anti-corrosão.

Utilidade:

Proteção;
Melhora na condutividade;
Auxílio na soldagem;
Estética (aparência);
Aglutinação de partículas não condutoras de eletricidade;
Diminuição de atrito;
Aumento da dureza superficial;
Resistência à temperatura.

Quais são os tipos de ganchos das molas de tração?

Fonte

Qual melhor tipo de gancho para molas de pilates?

Dentre os fabricantes de equipamentos para pilates, alguns utilizam as molas com gancho do tipo "anillo", onde o gancho provêm dos próprios anéia da mola, e outros com gancho "arrollado", onde a mola tem forma cônica. A primeira citada não é tão resistênte quanto a do outro tipo, na maioria das vezes ela se rompe onde o anel da mola vira gancho. Então, vale a pena prestar atenção na hora da compra. Alguns fabricantes que antes utilizavam o gancho tipo "anillo" em suas molas já migraram para o gancho "arrollado".

Manutenção das Molas

Segundo a Physio Pilates (um dos melhores fabricantes de equipamentos), "a inspeção das molas é fundamental para manutenção do seu equipamento em condições seguras de funcionamento". Ainda explicam que as molas devem ser inspecionadas semanal ou mensalmente, dependendo da frequência de uso, devem ser substituídas após 3000 horas de uso, por exemplo, o equipamento é utilizado 30 horas por semana, as molas são substuídas de 2 em 2 anos.

"Busque as fissuras e torções entre as voltas da mola quando ela está em repouso. Não há problema se a mola tiver uma abertura (o elo mais aberto) no cone final (ela é por vezes criada quando o gancho é inserido, durante o processo de fabricação). O corpo da mola, no entanto, não deverá ter abertura de elos. Uma fissura ou torção indica um eventual ponto fraco na mola que poderá aumentar o risco de quebra. Se você perceber que há fissuras ou torção no corpo da mola, interrompa seu uso imediatamente e entre em contato conosco para adquirir novas molas.

Rodízio de Molas - Nos Reformers, você pode prolongar a vida útil das molas fazendo rodízio. Por exemplo, uma pessoa destra tenderia a usar a mola vermelha da direita mais que uma mola vermelha do meio ou da esquerda. Fazendo rodízio com suas molas as ajudará a desgastarem-se mais uniformemente."

Tentei colocar nesse texto várias considerações importantes sobre as molas, coisas que estudei, que percebi com o uso, com as mudanças dos fabricantes... Compartilhe suas experiências com agente... Oras molas!

A mamãe também merece cuidados!

2011-02-27T14:40:00.000-08:00

Esse post surgiu de uma manhã na feirinha!

Eu, minha irmã e uma amiga fomos na feirinha de Cascavel, aliás, aproveitando para falar da feira, tem lá barracas de frutas, verduras, orgânicos e dentre as várias barracas tem uma de um chinês que vende tempura, mas não é qualquer tempura, é O tempura! Tem salgado, "queso" com goiabada e banana com "carela"... É bom! Muito bom! Vale a pena... Mas voltando, primeiro fato, vi uma criança de uns 3 aninhos que era mais parecida comigo do que com a mãe dela! Sem exagero... Olhei, notei a semelhança e levei um susto, olhei para o lado e continuei comendo, pensei, "loucura, nem vou falar nada, não tem nada a ver", ai minha irmã fala, "Fer olha essa criança que parecida com você, virou de lado, olha esse nariz"... Que coisa!

Segundo fato, logo após isso já comecei a pensar se eu tivesse uma filha daquele tamanho, foi quando me surge uma conhecida de muito tempo, ela segurava uma criança no colo, ela estava com a postura tão diferente de quando a conheci, a postura dela estava bem prejudicada, cifose aumentada, o quadril jogado para um lado para dar suporte a criança que estava com uma perna na frente e outra nas costas dela, os ombros jogados para o outro lado para dar espaço ao corpo da criança e também na tentativa de melhorar o equilíbrio corporal. É... Percebi que ao dar a criança para outra pessoa segurar para ela poder pegar oque precisava, sua postura não mudou. Não estava bacana, tanto que nem consegui prestar atenção na criança. Para vocês entenderem a postura achei essa foto aqui...

Fonte: Corpo Saun

Concluindo, procurei em sites de busca sobre a postura correta para mamãe carregar o filho, não encontrei, os sites falam sobre a postura da mamãe, do bebê, se é bom ou não carregar o filho no colo, mas para a saúde da mãe... Nada!

Ainda vou estudar melhor essa questão, escrever sobre a postura correta para sercarregar crianças de colo, independente da pessoa, pai, avó, avô, mãe, todas as pessoas merecem cuidados, até porque é se cuidando que você pode cuidar ainda mais e melhor do seu filhote. Enquanto não tenho tempo para esse estudo, vou colocar aqui uma das melhores soluções que pude encontrar: Sling - Canguru.

Fonte: Sonhos de Kakau

"Em simples palavras, "slingar" um bebê é transportá-lo junto ao corpo, sustentado através de uma faixa. Em diversas culturas (indígenas, africanas, asiáticas), o transporte de bebês e mesmo crianças novinhas através de “tipóias” é um hábito, algo amplamente praticado. Isso por quê a tipóia atua como uma “barriga de transição” (traduzindo bem ao pé da letra), permitindo a continuação da conexão mamãe-bebê, o que é muito favorável ao desenvolvimento emocional desse bebê, além de facilitar a vida da mãe em suas tarefas diárias." (Fonte)

Fonte: Site de Vendas

Algumas vantagens da utilização do Sling:

-Simula a posição dos braços.

-Faz o formato da coluna vertebral do bebê e não pressiona o corpo em nenhum ponto.

-Colocando na posição vertical, previne a regurgitação e reduz a formação de cólicas, favorecendo a digestão.

-Quando carregado em um sling a criança sente o movimento, calor, som, prazer e segurança.

No site http://www.babyslings.com.br/ você vai encontrar tudo que precisa saber sobre isso.

Algumas opções de locais para compra em Curitiba:

- Paninho Doce

- Slinguru

- Sling Carinho de Pano

- Casulinho

Reportagem sobre Slings

Boa postura pra toda essa gente que carrega gente...

Nívea Stelmann: Pilates e Malhação

2011-02-18T13:30:00.000-08:00

Esse ano ela vem como destaque de chão da Escola de Samba Grande Rio e como toda musa, ela esta pegando pesado na malhação para fazer bonito no carnaval. O treino da Nívea se resume a pilates 3 vezes na semana e outras 3 vezes com treino aeróbico.

Ainda disse em uma entrevista:

— Antes de começar o pilates, achava que era algo leve, coisa para gente mais velha. Mas saio da aula pingando, exausta. Estou ficando sarada, com os braços definidos.

Fonte : http://bloglog.globo.com/niveastelmann/

Pilates Video Art - Pilates Play

2011-02-18T12:11:00.000-08:00

Alessandra Ambrósio na aula de Pilates

2011-02-13T16:58:00.000-08:00

A modelo declarou a Revista QUEM durante a semana de moda, "Pilates e Yoga são exercícios que ajudam bastante." Ela estava se referindo a sua barriga sarada!

Segundo ainda a mesma revista, a top da Victoria's Secret, que foi um dos destaques do desfile da Colcci na São Paulo Fashion Week, foi fotografada por paparazzi enquanto fazia pilates em uma academia de Venice, na Califórnia, nesta quarta-feira (9).

Esmalte Colorama Única Camada - Crepúsculo

2011-02-06T15:00:00.000-08:00

Como da outra vez foi fácil fazer as unhas com o esmalte da Colorama, linha camada única. Fica perfeito... Mas... Tem um probleminha, descascou fácil! De um dia para o outro, então, ele é ótimo para quem como eu não tem prática para deixar as mãos lindas, para quem gosta de trocar de esmalte todo dia também é bom, para quem quer durabilidade procure outro.

Esse que esta na foto é o Crepúsculo! Achei linda a cor! E prático!

Art Of Motion: Pilates Matwork and Pilates & Props

2011-02-06T14:13:00.000-08:00

Dica da Semana: Esmalte Colorama Única Camada - Batom Vermelho

2011-01-30T18:37:00.000-08:00

Para começar a semana com as mãos lindas escolhi um esmalte que julguei ser de fácil uso! Até porque não sou nenhuma expert em unhas... E sabe que o resultado ficou ótimo, detalhe, tentei passar uma única camada fina, não ficou bacana, tirei, como a proposta era uma única camada, passei então uma camada generosa do esmalte. Gostei!

O pincel é mais volumoso e o esmalte mais consistente e pigmentado, é isso que confere essa cor linda com uma única camada.

Disponível em 10 cores:

Vou usar as outras cores e depois conto!

Quem é o melhor profissional para ensinar pilates?

2011-01-29T16:22:00.000-08:00

Por: SILVIA GOMES
Ler no blog Pilates Silvia Gomes

Dou aulas de Pilates desde 1998. Iniciei como aluna (o que ainda sou), passei a ser assistente para, finalmente, ter minha primeira turma como professora.
Tudo isso em Salvador, BA.

Era uma estrutura grande: três estúdios sendo que o maior , aonde eu trabalhava, contava com três salas completas (reformer, trapézio, cadeira e acessórios).
Após cerca de dois anos já éramos uma equipe de cerca de 20 profissionais, sendo a grande maioria professoras de Dança formadas pela UFBA. Contávamos ainda com algumas fisioterapeutas e educadoras físicas, meu caso.

As fisioterapeutas faziam as avaliações posturais e, após estagiarem como assistentes, atuavam também como instrutoras. Todos os alunos que iniciavam um programa de Pilates tinham que passar por avaliação postural (o que após alguns anos passou a ser uma das premissas da PMA – Pilates Method Alliance).

As professoras de Dança eram excelentes educadoras e, além disso, tinham uma qualidade de movimento que eram um colírio de inspiração para os olhos dos alunos e assistentes como eu.
As fisioterapeutas nos davam um generoso suporte em relação aos casos de alunos com hérnias discais e tantas outras alterações e corriam atrás de sua experiência pessoal de movimento fazendo aulas.
Tínhamos um sistema de rodízio aonde umas assistiam às aulas das outras para trazer pontos positivos e negativos a serem discutidos nas reuniões que fazíamos periodicamente.
Também entravam na pauta estudos de caso e tantos outros assuntos.

Junto com algumas dessas colegas fiz minha pós em Biomecânica e, com outras, vários cursos de atualização e aprofundamento. Essa união de conhecimentos, a troca de experiências e a paixão pela técnica caracterizavam nossa equipe.

Hoje, 11 anos depois, eu coordeno uma equipe de nove professores entre educadores físicos, fisioterapeutas e professores de Dança. Pouco a pouco, mais gente vem chegando.
Todos trazem sua bagagem que é sempre bem vinda, afinal, é essa mescla que imprime qualidade ao nosso trabalho. Chamamos isso de multidisciplinaridade, que fica ainda mais MULTI quando regada com uma boa dose de humildade.

Compartilhar essa história pessoal na rede tem por objetivo fazer com que as pessoas possam refletir um pouco sobre essas desavenças que aparecem por aí entre fisioterapeutas, educadores físicos e bailarinos profissionais.

Mas, afinal, quem é o melhor professor de Pilates? A origem do melhor profissional para ensinar a técnica não vem do título de sua graduação, mas de sua competência em exercê-la.
O único poder que um curso de graduação dá a alguém é o poder de estudar, se aprofundar, pesquisar, se aperfeiçoar mais e mais.

Quanto maior a diversidade de olhares sobre um problema, haverá mais caminhos sugeridos para sua solução e maior será chance de sucesso.

Lembrem-se: conhecimento só é bom quando compartilhado.

OBS: "Algumas histórias merecem ser sempre lembradas. Fer"

Carnaval 2011 - Rainhas da Bateria - Sabrina Sato

2011-01-29T07:08:00.000-08:00

Revista QUEM

Sabrina Sato Rahal, 29 anos, desfila pela Vila Izabel e usará uma das fantasias mais caras da história da agremiação. Em entrevista para uma revista disse: "Só não pode peito e fora." Como se precisasse! Ela é linda! Sobre o corpo mais margo disparou na mesma entrevista, "Não dá tempo de malhar. Não vivo do carnaval. Às vezes, gravo sábado, domingo, feriado. Tenho que me dedicar a isso. Vou com o corpo que eu tenho mesmo", segundo ela vai ter que engordar até o carnaval, pois sambar emagrece, meninas fica a dica!

O Fuxico

Para quem fica curiosa em saber sobre o treino da musa, tem um video com o personal dela, Sílvio Cabral, onde ele explica tudo.

FONTES:
http://ego.globo.com
http://ofuxico.terra.com.br
http://revistaquem.globo.com

Roupas Femininas para Praticar Pilates e Yoga

2011-01-27T15:39:00.000-08:00

Quem pratica pilates sabe da dificuldade que já foi achar roupas adequadas para a prática. Aqui mesmo no blog em um post de 2009 você pode ver que passamos uma época dependo da "criatividade". E é isso mesmo... Já foi a época em que os instrutores e os praticantes tinham que inventar sua própria "moda".

Prova disso é marca Devi - Active Yogawear que foi criada em 2001, "nasceu da experiência na prática de yoga, é pioneira na linha de roupas active yogawear, segmento da moda que associa o conforto no vestir com um estilo de vida que valoriza o crescimento interior e bem - estar."

A linha de roupas Devi é composta por estampas inspiradas na simbologia e estilo de vida do yoga. Achei as estampas discretas e elegantes, diferente de outras marcas que estampam seus nomes nas roupas e nós não somos material de propaganda! Desenvolvida por Camila Reitz renomada professora de Yoga do sul do Brasil e sua equipe. É confeccionada com matéria prima que oferece alto padrão de qualidade e durabilidade aos produtos, utiliza tecidos inteligentes dos renomados fornecedores Pettenati, Rosset e LC.

As roupas foram inspiradas no yoga porém a procura por praticantes de pilates tem aumentado, e para não ter que ficar escrevendo escolhi a dedo umas fotos! Simples assim!

A short dos sonhos!

Esse top deixa as escápulas livres, de extrema importância para as práticas.

A Devi atua no mercado nacional e internacional, clique aqui para saber o ponto de venda mais perto de você. Já dei uma olhada e vi que tem em Curitiba!
Ai ai ai... Escrever esse post foi de cortar o coração, eu queria colocar todas as fotos, falar das roupas masculinas (essas ficam para outro dia), mas não dá... Logo para conhecer melhor a marca Devi você pode clicar aqui e conhecer o blog! Ou aqui e conhecer a loja virtual! Ou ainda aqui e ir direto para o lookbook 2011!

Como nem só de pilates e yoga vive uma mulher...

Et Après - Depois de Partir - Afterwards

2011-01-22T16:17:00.000-08:00

Achei belíssimo esse filme!

Mistura drama e suspense, fiquei o filme todo esperando os acontecimentos que pareciam óbvios e "tchanam"... Errado! Surpreendente!

Vale a pena apreciar.

; )

Pilates de Solo - Exercício Tesoura

2011-01-20T16:17:00.000-08:00

Acessório:

Meia lua.

Pilates e os Gordinhos!

2011-01-16T15:49:00.000-08:00

A algum tempo li no blog da Silvia Gomes um post sobre a "Relação Possível do Pilates e os Gordinhos", super interessante, pois é comum alunos obesos procurarem o pilates para atividade física e reabilitação. Clicando ali no nome dela você pode acompanhar o texto e abaixo você pode acompanhar um ótimo video para entender melhor e visualizar a prática dessa aula.

Sexy Pilates machine and Mat Workout 1 of 2
Enviado por thejourneytv. - Assista os vídeos sobre as maiores personalidades da Internet.

Pilates Dance

2011-01-16T11:35:00.001-08:00

Ano que se faz novo...

2011-01-03T14:05:00.000-08:00

Para as coisas importantes, nunca é tarde demais, ou no meu caso, muito cedo,
para sermos quem queremos.
Não há um limite de tempo, comece quando quiser.
Você pode mudar ou não.
Não há regras.
Podemos fazer o melhor ou o pior.

Espero que você faça o melhor.
Espero que veja as coisas que a assustam.
Espero que sinta coisas que nunca sentiu antes.
Espero que conheça pessoas de diferentes opiniões.
Espero que viva uma vida da qual se orgulho.
Se você achar que não tem, espero que tenha força para começar novamente.

(O Curioso Caso de Benjamin Button)

O Ano Novo só é Novo para quem faz! E eu desejo que você saiba fazer o seu e que se não souber... "Que tenha forças para recomeçar."

Um grande abraço a todos.

Fer.

Dica: Presente de Natal para Alunos de Pilates.

2010-12-17T15:44:00.000-08:00

1° Passo - Materiais:

Toalhas.
Cola dimensional.
Essências.
Pacotes para presente.

As cores da toalhas e da cola fica a critério de quem vai presentear e dos presenteados, no meu caso poderia ser tudo verde, mas vivemos em uma democracia... Ou pelo menos as vezes.

2° Passo - Letra: As letras quem achou e montou foi a Diana, ela escolheu essas...

Como aqui tudo é colorido e alegre não era a idéia uma letra toda rebuscada.

3° Passo - Escrever:

Coloque o molde de letras por baixo da toalha, como ela é vazada no local onde são feitos os bordados fica ótimo para não sair uma letra toda desorganizada.

4° Passo - Enfeite das Letras:

Depois de escrever deixe secar um pouco e faça os enfeites das letras.

Ai que o resultado é esse... Simples, prático e útil!

5° Passo - Essêcias:

Com as letras secas, passe a essência escolhida na toalha... É um pouco só! Nós escolhemos as seguinte essências, maracujá, erva cidreira para as mulheres e ferrari para os homens. Dica: a de erva cidreira é uma delícia!

6° Passo - Pacotes de Presente:

THAT'S ALL FOLKS!

Spine Stretch - Alongamento da Coluna

2010-12-15T15:56:00.000-08:00

Preparo do Equipamento:

Mola média na barra móvel da torre.
Pode ser realizado no Wall Unit ou Cadillac.

Execução:

Organize os ombros abrindo, "abrindo o peito" e "encaixando as escápulas", os cotovelos já flexionados a 90°, inspire para preparar e expire estendendo os cotovelos, novamente inspire para preparar e expire iniciando a flexão da coluna pela cervical e prossiga até a região lombar, organize a coluna, faça as flexões de braço sem "perder os ombros" e por fim retorne a posição inicial, "arredondando" a coluna.

Escolhi esse exercício para ser o primeiro a ser postado, vocês iram notar que fiz a escolha por uma linguagem didática, quem é instrutor vai lembrar das aulas que ministra e quem é aluno vai entender também. Esse exercício pode ser praticado também sentado, mas fica para outro dia. Se alguém tiver algo a acrescentar ou alguma novidade de movimento por favor sinta-se à vontade em dividir o seu conhecimento... ;)

Novo ideal masculino exige barriga de "tanquinho" mas proíbe excesso de músculos

2010-12-11T08:48:00.000-08:00

Com esse título com começou a reportagem na Folha.com por Rafael Balsemão de São Paulo.

"Agora, o bom é ser sarado, porém, sem exageros. Às vésperas do verão, e em meio à louca busca da "forma ideal", homens passam a habitar um território que já foi quase exclusivo do mulherio.

Eles têm frequentado aulas que antes só faziam a cabeça delas, como pilates e ginástica localizada. Ganha força o treino funcional. São tempos de menos halteres, mais bolas e elásticos."

Fonte

Essa matéria relata o que temos visto ocorrer no mercado de pilates, a algum tempo atrás eu disse para uma colega de trabalho, "não sei mas parece que os homens estão cada vez mais adeptos ao pilates, você notou como a porcentagem de homens aqui nas aulas aumentou!?" E logo escrevi uma matéria sobre isso, mas ainda não sabia relatar os "porques"... Enfim, essa reportagem do Rafael veio com as respostas explicando algumas das questões como:

Nada de gigante:

"Está mesmo em baixa, no mundinho das academias, o "shape" megamusculoso, conquistado à base de malhação pesada, suplementos e, em alguns casos, anabolizantes (hormônios sintéticos que ajudam os músculos a crescer mais rápido). Até "pit-boys" ( como ficaram conhecidos os lutadores de jiu-jítsu) estão buscando um físico mais esguio.

Hoje, quando um homem chega na academia, raramente pede séries de hipertrofia (para crescimento excessivo da massa muscular), segundo Saturno de Souza, diretor técnico da rede de academias Bio Ritmo."

Exercício de mulher:

"Esse corpo masculino da vez foi o destaque da edição de novembro da "Details", revista norte-americana queridinha entre gays e metrossexuais. A revista destaca que muitos homens estão "aprendendo a apreciar os exercícios de alongamento e tonificação que as mulheres vêm utilizando há anos para esculpir seus corpos"."

Força e Resistência:

"O pilates pode até mesmo ajudar os caras grandes, porque mexe com músculos menores, que geralmente não são trabalhados durante a malhação", explica Fleisher.

Porém, é necessário sensibilidade para manter grandalhões no estúdio. Algumas palavras são proibidas, diz o o instrutor. "Assoalho pélvico", por exemplo, é termo tabu para eles. O exercício de flexão lateral de coluna chamado "sereia" ganha o nome de "escavadeira", na versão testosterona do pilates."

Barriga de Gestante

"O pilates presta atenção a detalhes e evita 'abdômen de grávida'", alardeia Fleisher, referindo-se a homens que ficam com a barriga projetada por excesso de músculos.

Na prática, o foco principal são os músculos laterais do abdômen, responsáveis por garantir o tanquinho dos sonhos: seis "gomos" bem definidos e barriga chapada.

Aos poucos, os homens deixam o preconceito de lado e encaram aulas femininas."

Para conferir a matéria na íntegra clique aqui.

OBS: Cris obrigada por enviar essa matéria!

Pilates na Elle Itália - 2009

2010-11-15T15:44:00.000-08:00

Isso é muito Meu Amor!

Fonte das Figuras:
http://projectrungay.blogspot.com/2009/05/elle-italia-dame-e-cavalieri.html

Acessórios do Método Pilates

2010-11-15T15:10:00.000-08:00

Apesar de que no pilates de equipamentos os acessórios podem ser utilizados, vou "falar" sobre o uso deles no Pilates de Solo ou Mat Pilates e também mostrar as facilidades para o instrutor de pilates que trabalha somente com o solo. O Pilates de Solo é ideal para aquele profissional que quer trabalhar com público nos mais variados locais, a domicilio, no hotel, na piscina do clube, no parque, ou mesmo na academia, consultório ou clínica. Vou colocar sobre 4 acessórios, mas ainda temos outros como o Bosu, Faixa Elástica, Bastão.

Quando falamos dos acessórios do Método Pilates temos em mente dois objetivos:

*Facilitação X Desafio

*Variedade e Repertório

1) Bola

Fonte: 1

É um acessório desafiador para a estabilidade de todo o corpo, alta demanda dos ajustes posturais em flexão, extensão, incinação e rotações de tronco, aumenta a demanda do sistema neuromuscular e também da atividade muscular abdominal quando utilizada como base de apoio.

Ao utlizarmos a bola contra a força da gravidade, ocorre um incremento da força muscular em troncos e membros.

Pode ser utilizao como um facilitador para relaxamento e alongamento, devido as suas dimensões e características.

2) Círculo

Fonte: 2

Material conhecido também por nome de marcas, Flex Ring e Mágic Circle.

Acessório desafiador pela demanda de força, incrementando e recrutando força muscular de membros.

É um facilitador também para os musculos adutores.

3) Rolo

Fonte: 3

Se torna desafiador quando utilizado para estabilidade lateral do tronco, exige o recrutamento dos oblíquos quando uzados sob a coluna.

Também pode ser um facilitador quando utilizado para alongamento, por exemplo de peitorais.

4) Disco de Rotação

Fonte: 4

Desafiador para a estabilidade rotacional do tronco, permite a dissociação de cinturas escapular e pélvica.

Facilitador na percepção dos movimentos na rotação de troncos e membros.

Fonte das figuras:

1) http://www.justpilates.ie/

2) http://www.elementparis.com/shopVO.html

3) http://www.pilatesdigest.com/postnatal-health-with-pilates/

4) http://redlanddance.com.au/pilates---redlands-transformational-pilates.html

Equipamentos de Pilates - A escolha do Reformer!

2010-11-14T07:08:00.000-08:00

O Reformer é um dos equipamentos mais populares do Método Pilates. Hoje em dia existem diversos tipos de reformers, algum mais voltados a aptidão física e outros para reabilitação.

A escolha do equipamento vai do seu uso e do espaço, ou seja, se você não tem espaço para um Reformer e um Cadillac, o Reformer Trapézio resolve seu problema, se você tem um público grande de idosos, o Reformer Studio vai ficar desconfortável pela altura, mas o Clinical é super confortável por ser mais alto, o idoso não tem que abaixar tanto para se deitar ou utilizar o equipamento. E lembre-se você é isntrutor, usaria qualquer um dos equipamentos com facilidade, mas os equipamentos são para o público em primeiro lugar, claro que se pensarmos na ergonomia para o instrutor o mais alto também fica melhor para o trabalho.

Algumas marcas de equipamentos de pilates vendem o reformer com alguns acessórios, outras com menos, então na compra também vale a pena observar os acessórios que acompanham, também os acessórios que acompanham depende do tipo de reformer a ser adquirido. As cores também podem ser escolhidas, algumas marcas tem poucas cores, outras tem uma variedade enorme, veja só que lindo o número 1, o Studio, primeira vez que encontrei um azul tão lindo em equipamento. Se você observar a foto já vai entender que ele vem com a caixa, a tábua de saltos ( jump board) e com a plataforma.

1) Reformer Studio

O mais baixo de todos, parecido com modelo original.

Fonte: http://www.thepilatesguy.com

2) Clinical Reformer

Mais alto que o studio e com algumas diferenças funcionais.

Fonte: http://www.pilatespro.it/attrezzi-prodotto/reformers/pilates-clinical-reformer

3) Reformer Tower

É uma mistura do Reformer com o Wall Unit.

Fonte: http://ecx.images-amazon.com/images/I/41LFLL9iAOL._SL500_.jpg

4) Reformer Trapézio

É uma mistura do Reformer com o Cadillac.

Fonte: http://www.elitepilatesequipment.com/p3-Reformer-With-Full-Trapeze-by-XtendPilates.html

Fonte: http://www.ldpil.com/catalogo.php

Nessa última foto da para entender como ficam os dois últimos sem a utilização do Reformer e também já dá para perceber que é preciso um tempinho a mais para a "troca" do equipamento, outra coisa importante é o peso do carrinho, deve ser leve se não for embutido na cama!

Então é isso meninos e meninas! Boas compras.

Exercício da Semana: Shoulder Bridge

2010-10-28T13:35:00.000-07:00

Esse exercício é bem conhecido, a "ponte sobre os ombros", como os outros pode ser passado para o aluno em etapas, ou seja, desenvolvido. A pratica pode começar pela báscula do quadril, nós sabemos que existe uma infinidade de alunos que tem a dificuldade de realização desse movimento, pelo simples fato de que sua postura não coopera, para atingir a melhora da performance desse movimento o treino pode ser na posição inicial da ponte ou não, a bola por exemplo é ótima para o treino de báscula do quadril. Logo após podemos trabalhar a elevação do quadril e assim por diante, até que ao longo das aulas o aluno consiga força muscular suficiente para unir o trabalho de membros inferiores.

Trabalha o Core, quadríceps, glúteos e região posterior das pernas.

Posição Inicial: Deitado em decúbito dorsal, com os joelhos flexionados e levemente afastados na largura do quadril. As mãos podem ficar posicionadas ao longo do corpo ou podem ajudar na sustentação da região lombar.

Movimento: Inspire para preparar e expire realizando a báscula da pelve, retirando a pelve do solo, na seqüência retire lentamente a coluna lombar, vértebra por vértebra, e retire a coluna torácica até que as escápulas fiquem bem apoiadas. Abra bem o peito e aperte as escápulas contra o solo. Eleve uma das pernas do solo e estenda, deixando os dois joelhos na mesma altura, inspire elevando a perna em direção ao teto com o pé em ponta e expire abaixando até a altura do quadril com o pé em flexão. Após as repetições flexione o joelho, apóie a planta do pé no solo e realize com a outra perna.

Posição Final: Pés apoiados no solo como na posição inicial, braços ao lado do corpo, e retornar a coluna vértebra por vértebra até apoiar a pelve.

Objetivo: Permanecer com o tronco imóvel e a pelve elevada, controlando o movimento das pernas a partir da contração intensa do Core. Manter o quadril alinhado, sem deixar abaixar um dos lados enquanto realiza o exercício de perna.

Tem um video super bacana da Silvia Gomes em que ela fala sobre a ponte sobre os ombros, bacana! Presta atenção nos termos que ela usa... Adoro escutar ela falando "amacia o peito"!

No canal dela do youtube não achei a opção para postar o video no blog, mas você pode clicar AQUI e assistir lá... E já aproveita pra dar uma fuçada que tem muita coisa boa naquele canal.

Art Of Motion: Pilates Reformer

2010-10-21T18:11:00.000-07:00

Dia Do Médico -18 de Outubro

2010-10-18T06:34:00.000-07:00

Bom pessoal ficamos procurando uma mensagem bonita mas como de costume só achamos coisas extremamente melosas. Então nós mesmas vamos expressar...

Nosso imenso AGRADECIMENTO a esses profissionais que dedicam a vida a cuidar do outro.

Demonstramos aqui nossa ADMIRAÇÃO e respeito por esta profissão.

Parabéns a todos os Médicos!

Ass: Fernanda Luiza e Caroline Rodrigues

Fonte: Desconhecida.

Pilates For Indie Rocker

2010-10-16T07:24:00.000-07:00

Quando disse em outro post que tem pilates para todos os gostos e genêros, tem mesmo. Encontrei um DVD chamado Pilates For Indie Rocker, é o seguinte, combina o treino clássico de pilates com a atitude e a música contemporânea do Indie Rock.

O DVD é como os outros, alguém executando os exercícios de mat pilates e outra auxiliando. O que diferencia é que ele dispõem de 3 canais musicais, Punk - Pop, Indie e Pesados.

Bom, o DVD não é novidade, foi lançado em 2007. E tem mais 2 DVD arrojados entitulados, Yoga For Indie Rocker e Cardio For Indie Rocker.

Lista de Músicas - Canal 1

   1. From The Bottom Of This Bottle - Crash Romeo
   2. Catastrophe - Deciding Tonight
   3. Run This City - Jet Lag Gemini
   4. We Want Guarantees, Not Hunger Pains - Closure In Moscow
   5. Last One To Know - Hello Nurse
   6. You Can Wake Up Now - Disarming Arctica
   7. Glass Figurines - DoubleheadeR
   8. Too Late For Us - BEDlight For BlueEYES
   9. Giving It All Tonight - Roses Are Red
10. Last Day Of Winter - Pelican (closing meditation)

Lista de Músicas - Canal 2

   1. Beds and Lawns - Sorry About Dresden
   2. Damage Done - Veruca Salt
   3. Please Fire Me - The Icarus Line
   4. Kiss The Haze - House of Fools
   5. Glories Yesterday - Two Lone Swordsmen
   6. Lady Faire - The Cassettes
   7. Run Together - Criteria
   8. Radar - Radio Vago

Lista de Músicas - Canal 3

   1. Dangerous - The End
   2. TwentyXXSeven - Bring Out Your Dead
   3. Setting Fire To Sleeping Giants - The Dillinger Escape Plan
   4. Permanence - This Is Hell
   5. Hunt You Down - Alec Empire
   6. Who Believes Enough? - Ladyfinger
   7. Stalwart Carapace - Edgey

Ah! Uma pena que não achei nenhum video de demonstração do DVD de Pilates, mas tem um de Yoga, muito bacana e dá pra ter uma idéia.

Video Conceitual : The Back By Raquel Zimmermann

2010-10-15T11:09:00.000-07:00

Ô gente exagerada viu! Tudo se deturpa... Vi artigos por ai sobre a participação da modelo Raquel Zimmermann em um video conceitual sobre anatomia humana, e nos títulos diziam, "nua", que nua minha gente!? MELDELS! A moça esta de cacinha! Sexy delícia!

O video faz parte de uma série chamada "The Fashion Body", lançada no Outono, a parte corporal que chama atenção são as costas, encenado por ela e o instrutor de pilates Mike Doxey.

E vocês podem acessar aqui e ver o video na íntegra!

Vale a pena assistir inteiro, show, the art pilates.

FlyMoon - A Instabilidade Poética - Clara Trigo

2010-10-12T16:14:00.000-07:00

Fuçando mais um pouquinho! No canal da Clara Trigo tem um video de treino sob o FlyMoon, uma delícia de ver, "parece até um sorvete que não derrete nunca", sabe como!? =)

Uma música linda...

FlyMoon - A Instabilidade Poética

2010-10-12T15:56:00.000-07:00

Nessas minhas "andanças" pela internet a procura de novidades achei um video muito bacana, do acessório FlyMoon, primeiro assisti e achei lindo, uma coreografia perfeita. Então na hora procurei pelo nome da pessoa que aparece no video, Clara Trigo (dançarina, coreográfa e produtora cultural). O site dela é esse, http://claratrigo.com.br/ , ai você pode conhecer um pouco do trabalho dela e sobre como surgiu esse acessório, se parece com a meia lua, mas se difere pois funciona em balanço, A Instabilidade Poética.

"Tem gente que ama dançar e tem gente que ama dançando."

(Autor Desconhecido)

Abaixo segue o video:

Demonstração de Exercícios de Pilates Por Ellie Herman

2010-10-12T15:13:00.000-07:00

Os exercícios do video são realizados na prancha de molas, equipamento projetado por Ellie Herman. Esse equipamento ocupa pouco espaço e proporciona um trabalho completo para todo o corpo.

Ou seja, pilates na prancha de molas é pilates de equipamento, sem mais.

Pilates Standing

2010-10-05T10:04:00.000-07:00

Ontem uma instrutora me perguntou como trabalhar com os exercícios de solo em uma turma grande de alunos, na academia, sendo que uma das alunas não poderia ficar deitada. Pois é! Então... Pilates standing, o pilates em pé, a aluna em questão pode praticar os mesmos exercícios somente utilizando outra postura. No video abaixo da pra ter uma leve noção de como funciona.

Na academia é difícil manter a atenção sobre todos os alunos, mas o método pilates é amplo e oferece ferramentas para que todo aluno pratique de forma confortável.

Postura Correta X Postura Errada

2010-09-20T20:01:00.000-07:00

Estou sempre atenta a novidades na internet, nessas "andanças" a procura de coisas inéditas achei um texto que descreve as posturas, correta e errada, muito bom e de fácil compreensão. Falar sobre postura não é novidade, novo mesmo é deixar o texto agradável e colocar temas nele sobre auto estima e outras coisas importantes que a autora descreveu, ela explica que prefere os termos Postura ideal X Postura pobre!

"O que acontece é que, tem muitas pessoas que tentam melhorar a postura e acabam piorando e aumentando tensões e dores musculares. E apesar de parecer estar correto, na verdade você poderá estar agravando a sua dor ao invéz de melhorar."

Assim que ela inicia esse ótimo texto.

Para conferir na íntegra acesse abaixo:

Postura Correta X Postura Errada por Tatiana Matsuo

Boa leitura e uma postura ideal a todos!

Oportunidade de Trabalho - Instrutora de Pilates em Curitiba

2010-09-19T05:16:00.000-07:00

Fisioterapeutas, profissionais da educação física e profissionais da dança.
Trabalhar em equipe e com boa habilidade de relacionamento com o público.
Disponibilidade de horários.
Criativa.
Não tem a necessidade de experiência na área e sim uma necessidade enorme de aprender.

Obs: Enviar curriculo para pilatesbyfernandaluiza@gmail.com

O Pilates colabora para a melhora da performance dos jogadores de futebol

2010-08-25T18:40:00.000-07:00

O futebol desperta paixões, causa sofrimento e é de longe um dos esportes mais praticados pelos homens, no consultório tem homem que chega e mesmo tendo vários desvios posturais e outras coisas que aos olhos de uma fisioterapeuta seriam prioridade nos objetivos, ele diz: "Eu vim por que quero melhorar o meu desempenho no futebol." São objetivos, fato, ele esta ali pra isso, só não sabe ainda que melhorando o todo, vai melhorar também o seu desempenho em campo. Não importa se o jogador é profissional ou aquele que joga semanalmente uma partida como esporte, existe uma grande exigência da parte física. Em uma partida de futebol o atleta se movimento o tempo todo dentro do campo, como é um esporte em equipe o jogador precisa estar preparado para colaborar o tempo todo, pelo menos é o que se espera né meninos!

Fonte

O jogador de futebol precisa ter uma boa arrancada, velocidade, força, boa respiração, agilidade, boa impulsão e resistência muscular, esses são fatores determinantes e atributos para sua prática.

"Para melhorar, os jogadores precisam de um programa de treinamento de futebol que irá os melhores resultados no menor tempo possível. Com seu foco no núcleo de força, flexibilidade, estabilidade e equilíbrio, o pilates é uma ótima ferramenta para o condicionamento de futebol. Pode melhorar o desempenho de um jogador e ajudar a prevenir lesões que atormentam jogadores de futebol." Essas são palavras de uma instrutora renomada, ex-atleta de classe mundial, Mary Bange.

Segundo Mary Bange os benefícios do pilates para o programa de condicionamento do futebol são:

1) Cria a força do núcleo para maior eficiência e durabilidade.
2) Cria músculos longos e resistêntes sem volume adicional.
3) Aumenta a flexibilidade e amplitude de movimento.
4) Restaura a postura natural e o alinhamento do corpo.
5) Melhora a estabilidade e o equilíbrio.
6) Corrige os desequilíbrios do corpo reduzindo o risco de lesões.
7) Aumenta a resistência através de técnicas de respiração correta.
8) Fortalece a parte superior do tronco sem acrescentar volume.

Para acompanhar o artigo de Mary Bange na íntegra, clique aqui.

Fonte

Aprenda a controlar seu corpo

2010-08-25T11:38:00.000-07:00

"Dentre os princípios que norteiam o método pilates, um dos mais importantes é a contrologia, que consiste na capacidade de controlar o corpo e a mente através dos exercícios."

E assim tem início um texto interessante da Revista Pilates, que vale a pena ser lido por instrutores, praticantes, estudantes, fisioterapeutas, profissionais da área da saúde e profissionais da educação física, para quem não conhece, é uma das revistas especializadas em notícias e informações diárias sobre pilates.

Para quem quiser ler a matéria na íntegra e conhecer um pouco mais da revista acesse o link: clique aqui.

A delicada arte de planejar aulas de pilates

2010-08-25T06:37:00.000-07:00

Resolvi colocar esse post sobre a elaboração de aulas para pilates por que recebo e-mails de instrutores pedindo modelo de plano de aula, eu não tenho um modelo, simples, eu elaboro aula por aula, para cada aluno, mesmo quando dei aula para turmas maiores, avaliei cada aluno, traçava objetivos, analisava cada caso para excluir as possibilidades de desconforto e tentava unir na mesma aula o que seria bom para o grupo, aumenta o tempo dispendido, mas também aumenta o sucesso da aula. Para ajudar nessa tarefa de quem tem dúvidas sobre o assunto, vou tentar colocar aqui um texto para estimular a relexão, algumas dicas do que não esquecer para elaborar uma aula de pilates.

Depois que o profissional faz o curso de pilates ele vai a campo, usar oque aprendeu e é nessa hora que ele começa a planejar suas aulas, de forma geral, mesmo que o instrutor venha com uma "fórmula" pré estabelecida ele cria com o tempo um jeito particular de organizar o conteúdo didático da aula. Alguns ainda que prefiram trabalhar com metodologias prontas, aos poucos vê a necessidade de adaptar as aulas. Outros preferem escolher separadamente os exercícios que irá utilizar, ou escolher objetivos a serem alcançados e a partir dai escolher ou retirar do plano oque pode ser utilizado ou não. O que é certo é que um plano de aula que venha como "receita de bolo" muitas vezes não supri a necessidade do aluno.

O instrutor de pilates tem grande liberdade e um grande repertório de exercícios para montar sua aula, porém tem alguns temas básicos que são importantes serem seguidos.

Avaliação > Análise da Avaliação > Elaboração do Plano de Aulas

1. Traçar os objetivos da aula:

Depois de avaliar o aluno o instrutor vai saber exatamente os objetivos que devem ser atingidos com as aulas de pilates, é importante saber onde se quer chegar. Também vai conhecer o que não deve ser feito e o que utilizar para não trazer desconforto nem durante e nem após a prática.

2. Definir a prioridade dos objetivos:

Temos muitas vezes objetivos primários, se pergunte oque ele precisa "ganhar" com as aulas para poder evoluir. É necessário saber observar as prioridades no plano de aulas, ou seja, faça as perguntas, "o que quero a longo prazo?", "o que quero a curto prazo?", "o que é necessário para que esse aluno realize funções mais complexas?".

3. Pesquise entre os exercícios quais podem ser utilizados para se chegar e qual objetivo ele ira suprir.

Sem sombra de dúvida a aula onde o aluno começa a ter contanto com o método pilates, a aula onde começamos a ensinar a respiração e os exercícios fundamentais (aliás, parei para me perguntar agora, vocês sabem oque são os exercícios fundamentais?) é sem sombra de dúvida primordial, logo esses exercícios devem estar inseridos no plano de aula, lembra que nessa aula ele aprende e entende o que é crescer, alongar a coluna, encaixar os ombros, abrir o peito...

Devemos pensar que os exercícios devem constar movimentos sem ocorrência de sintomas durante atividades funcionais básicas ou complexas. Por exemplo, o aluno não consegue ficar sentado sobre os ísquios e com a coluna alongada, evite o exercício que ele tenha que manter essa posição, adapte a posição, use a caixa, flexione os joelhos, é importante utilizar as "ferramentas" que temos.

4. Crie estratégias:

Lembre-se que o aluno pode chegar na aula e estar com dor, alguma causa que você precise modificar a aula de imediáto para aquele dia em questão, crie aulas que não se tornem repetitivas, mesmo que não mude as partes corporais trabalhadas, é importante que faça exercícios diferentes, utilizar os vários equipamentos, solo, acessórios, sem perder o objetivo final.
Deve ser levado em consideração tudo que foi recolhido durante a avaliação, um exemplo simples, o aluno relata durante a avaliação que tem "dor" no joelho, ou seja, "o que fazer para dar conforto ao aluno durante a realização dos exercícios? Exercícios de fortalecimento, alongamento, estabilidade, serão necessários?"

Tudo deve ser analisado e pensado, ao longo das aulas o instrutor vai notar que novos objetivos são anexados ao plano de aulas que deve estar constantemente sendo também avaliado.

5. Saiba explicar as pequenas dúvidas.

O aluno mesmo recebendo a primeira aula de pilates, respiração, consciência corporal, exercícios primordiais, ele tem dúvidas frequentes nas aulas, "meu quadril esta certo?" " a respiração esta correta?", são várias, é importante sempre voltar nessas questões, repetir as respirações, explicar os conceitos.

6. Explorando a gama de exercícios existentes.

Vamos pensar nos exercícios de pilates, podemos realizar o "cat", no solo e nos vários equipamentos, logo torna a aula diferente em cada dia que o aluno retorna, usando o mesmo exercício, seguindo o mesmo objetivo sem perder o direcionamento da aula, ou seja, para variar a aula não precisa perder o objetivo final com o que se quer ganhar com aquele exercício.

De uma forma geral podemos pensar que se faz necessário pensar nos seguintes objetivos para planejar a aula:

A) Tratar ou prevenir o comprometimento.

B) Melhorar, restaurar ou aumentar a função física.

C) Evitar ou reduzir fatores de risco.

D) Otimizar o estado de saúde geral, preparo físico ou sensação de bem estar.

Espero ter ajudado. Bom planejamento!