Resolvi colocar esse post sobre a elaboração de aulas para pilates por que recebo e-mails de instrutores pedindo modelo de plano de aula, eu não tenho um modelo, simples, eu elaboro aula por aula, para cada aluno, mesmo quando dei aula para turmas maiores, avaliei cada aluno, traçava objetivos, analisava cada caso para excluir as possibilidades de desconforto e tentava unir na mesma aula o que seria bom para o grupo, aumenta o tempo dispendido, mas também aumenta o sucesso da aula. Para ajudar nessa tarefa de quem tem dúvidas sobre o assunto, vou tentar colocar aqui um texto para estimular a relexão, algumas dicas do que não esquecer para elaborar uma aula de pilates.
Depois que o profissional faz o curso de pilates ele vai a campo, usar oque aprendeu e é nessa hora que ele começa a planejar suas aulas, de forma geral, mesmo que o instrutor venha com uma "fórmula" pré estabelecida ele cria com o tempo um jeito particular de organizar o conteúdo didático da aula. Alguns ainda que prefiram trabalhar com metodologias prontas, aos poucos vê a necessidade de adaptar as aulas. Outros preferem escolher separadamente os exercícios que irá utilizar, ou escolher objetivos a serem alcançados e a partir dai escolher ou retirar do plano oque pode ser utilizado ou não. O que é certo é que um plano de aula que venha como "receita de bolo" muitas vezes não supri a necessidade do aluno.
O instrutor de pilates tem grande liberdade e um grande repertório de exercícios para montar sua aula, porém tem alguns temas básicos que são importantes serem seguidos.
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1. Traçar os objetivos da aula:
Depois de avaliar o aluno o instrutor vai saber exatamente os objetivos que devem ser atingidos com as aulas de pilates, é importante saber onde se quer chegar. Também vai conhecer o que não deve ser feito e o que utilizar para não trazer desconforto nem durante e nem após a prática.
2. Definir a prioridade dos objetivos:
Temos muitas vezes objetivos primários, se pergunte oque ele precisa "ganhar" com as aulas para poder evoluir. É necessário saber observar as prioridades no plano de aulas, ou seja, faça as perguntas, "o que quero a longo prazo?", "o que quero a curto prazo?", "o que é necessário para que esse aluno realize funções mais complexas?".
3. Pesquise entre os exercícios quais podem ser utilizados para se chegar e qual objetivo ele ira suprir.
Sem sombra de dúvida a aula onde o aluno começa a ter contanto com o método pilates, a aula onde começamos a ensinar a respiração e os exercícios fundamentais (aliás, parei para me perguntar agora, vocês sabem oque são os exercícios fundamentais?) é sem sombra de dúvida primordial, logo esses exercícios devem estar inseridos no plano de aula, lembra que nessa aula ele aprende e entende o que é crescer, alongar a coluna, encaixar os ombros, abrir o peito...
Devemos pensar que os exercícios devem constar movimentos sem ocorrência de sintomas durante atividades funcionais básicas ou complexas. Por exemplo, o aluno não consegue ficar sentado sobre os ísquios e com a coluna alongada, evite o exercício que ele tenha que manter essa posição, adapte a posição, use a caixa, flexione os joelhos, é importante utilizar as "ferramentas" que temos.
4. Crie estratégias:
Lembre-se que o aluno pode chegar na aula e estar com dor, alguma causa que você precise modificar a aula de imediáto para aquele dia em questão, crie aulas que não se tornem repetitivas, mesmo que não mude as partes corporais trabalhadas, é importante que faça exercícios diferentes, utilizar os vários equipamentos, solo, acessórios, sem perder o objetivo final.
Deve ser levado em consideração tudo que foi recolhido durante a avaliação, um exemplo simples, o aluno relata durante a avaliação que tem "dor" no joelho, ou seja, "o que fazer para dar conforto ao aluno durante a realização dos exercícios? Exercícios de fortalecimento, alongamento, estabilidade, serão necessários?"
Deve ser levado em consideração tudo que foi recolhido durante a avaliação, um exemplo simples, o aluno relata durante a avaliação que tem "dor" no joelho, ou seja, "o que fazer para dar conforto ao aluno durante a realização dos exercícios? Exercícios de fortalecimento, alongamento, estabilidade, serão necessários?"
Tudo deve ser analisado e pensado, ao longo das aulas o instrutor vai notar que novos objetivos são anexados ao plano de aulas que deve estar constantemente sendo também avaliado.
5. Saiba explicar as pequenas dúvidas.
O aluno mesmo recebendo a primeira aula de pilates, respiração, consciência corporal, exercícios primordiais, ele tem dúvidas frequentes nas aulas, "meu quadril esta certo?" " a respiração esta correta?", são várias, é importante sempre voltar nessas questões, repetir as respirações, explicar os conceitos.
6. Explorando a gama de exercícios existentes.
Vamos pensar nos exercícios de pilates, podemos realizar o "cat", no solo e nos vários equipamentos, logo torna a aula diferente em cada dia que o aluno retorna, usando o mesmo exercício, seguindo o mesmo objetivo sem perder o direcionamento da aula, ou seja, para variar a aula não precisa perder o objetivo final com o que se quer ganhar com aquele exercício.
6. Explorando a gama de exercícios existentes.
Vamos pensar nos exercícios de pilates, podemos realizar o "cat", no solo e nos vários equipamentos, logo torna a aula diferente em cada dia que o aluno retorna, usando o mesmo exercício, seguindo o mesmo objetivo sem perder o direcionamento da aula, ou seja, para variar a aula não precisa perder o objetivo final com o que se quer ganhar com aquele exercício.
De uma forma geral podemos pensar que se faz necessário pensar nos seguintes objetivos para planejar a aula:
A) Tratar ou prevenir o comprometimento.
B) Melhorar, restaurar ou aumentar a função física.
C) Evitar ou reduzir fatores de risco.
D) Otimizar o estado de saúde geral, preparo físico ou sensação de bem estar.
Espero ter ajudado. Bom planejamento!
