Pilates X Musculação

Os músculos precisam ser estimulados! E tanto o pilates como a musculação auxiliam no trabalho corporal, isso é fato... Sempre me deparo com a mesma pergunta, faço pilates ou faço musculação? Qual é melhor?

E a resposta é simples, pilates é ótimo, musculação é ótima, e juntos são excelentes! Não há melhor! Tudo vai depender do seu objetivo, da maneira como os exercício serão conduzidos e da sua afinidade.

O método pilates possibilita a realiazação de um treino profundo, de natureza estática a nível abdominal e excêntrica a nível periférico, fazendo com que exista uma melhoria da estabilidade corporal sem que se verifique um necessário aumento de tensão.
Portanto, o pilates vem a ser uma atividade em que se realiza posturas de força estática e resistente, juntamento com alongamento de determinadas cadeias musculares, os grupos musculares de grande importância na estabilidade central do corpo e no controle postural são aqui exercitados, ou seja, exercíta prioritariamente músculos estabilizadores. Condicinando o corpo de uma forma global, enfatizando o equilíbrio, concentração, controle, precisão e movimentos fluidos.

A atriz mega linda Debora Secco deixou seu depoimento em uma das edições da revista Boa Forma, "A técnica é séria, acabou com as dores nas costas, ajustou a minha postura e deixou meu corpo muito mais firme e flexível". Dá para perceber ai que mesmo com mais firmeza o corpo fica diferente do corpo de quem faz musculação, que é um corpo com mais hipertrofia.

E a musculação?

Não, pelo contrário do que as pessoas pensam, não é levantamento de peso e nem pose de halterofilista. O grande problema aqui, esta em achar um local que você se sinta bem atendido e que o profissional te auxilie nos exercícios, orientando, até porque nem todo mundo consegue ter um personal, bem que todo mundo queria e certamente é o correto, mas nem sempre é possível... Para a musculação ser efetiva no trabalho corporal, necessita de atenção especial ao controle motor, visando um trabalho completo do corpo, ou seja, o exercício é para braço, mas e a posição das pernas, coluna... A musculação exercíta músculos mobilizadores, tratam - se de músculos grandes, localizados superficialmente e que se cansam rapidamente, podemos dizer que são responsáveis por movimentos de grandes amplitudes, são exemplos, bíceps, tríceps, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, reto abdominal, dentre outros.
Os benefícios atribuídos ao treinamento de fortalecimento muscular dependem de uma série de variáveis, incluindo intensidade, duração, e volume de exercícios necessários para alcançar os objetivos individuais.

Outra mulher que dispensa apresentações, ela não é uma rainha de bateria, ela é sim um sambódromo, Adriana Bombom, praticante de musculação, ela segue um treino intenso e notamos ai no corpo dela a diferença de um corpo praticante de pilates. Olhando as duas fotos você consegue notar a diferença de resultado, e ambos juntos, nem se fala né! Ai é maaaaaara! Dois exemplos visuais e agradabilíssimos para vocês entenderem...

Aqui vai os objetivos para melhor escolha da atividade:

Pilates:

• Melhora o equilibrio;
• Melhora concentração;
• Fluidez dos movimentos;
• Aumenta a estabilização corporal;
• Melhora a postura;
• Melhora da flexibilidade.

Musculação:

• Ganho de massa muscular;
• Hipertrofia;
• Realizar manutenção ou aumento de massa óssea;
• Fortalecimento de grupos musculares específicos.
  

Ambos:

• Aumento da força;
• Aumenta a estabilidade articular;
• Promove equilibrio muscular;
• Melhora da postura;
• Melhora o condicionamento físico geral;
• Auxilia na performance de outras atividades.

Lembrando que tanto o pilates, quanto a musculação, podem ser associados, assim como várias outras modalidades de exercícios também podem, corrida X pilates, caminha X pilates, corrida X musculação, caminhada X musculação, natação X pilates, natação X musculação... Só não dá pra ficar paradinha que nem água de poço! ; )